臀部对打篮球的帮助-打篮球臀大肌疼

经常打篮球的身材特点是什么？

经常打篮球肱三头肌，胸肌（特别是胸小肌）、扩圆肌、臀部肌肉、股内外侧肌、腓骨长肌、胫骨后肌会比一般人发达。

在中学期间，孩子们的骨骼正在发育期，多打篮球，非常有助于长高，打篮球这种拉伸运动有助于帮助骨骼生长。

此外，打篮球的运动量相当大，消耗也非常的多，可以非常有效地增进胃口，吃得多，运动量大，长高不成问题。

经常打篮球，能够有效增强体质，生命不息，运动不止。在打篮球的过程中不仅仅可以磨练体能，与此同时对于毅力也是有一种极大的考验，所以说经常打篮球的男生看上去更加的健康，身材也会更好。

球场上球员之间发生摩擦是常有的事，所以篮球球员都很抗打击，面对女友的粉拳头，不会叫苦连天受不了，不会说女友无理取闹要分手，遇到惹事的人也能保护女友，能给足够的安全感。

打篮球之前的热身运动

篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。下面给大家说说打篮球之前的热身运动

01

慢跑时不需要大量的耗费能量。 围绕操场慢跑，预热身体，让你尽快进入状态，感觉有轻微的汗水即可。

02

扭腰可以使我们的身体更加和谐。 特别是在打破或弯腰以挽救球时，比赛前的扭腰可以让我们非常灵敏地行动。

03

你可以活动你的手腕和脚踝，膝盖和臀部。 这些关节在打篮球时会涉及到，并且完全舒展开以避免运动时受伤。

04

颈部前后完全弯曲，向前伸出胸部，头部与地面平行。 然后，颈部交替地向左侧和右侧伸展，使得其侧面肌肉可以完全伸展。