高温打篮球好不好-高温打篮球好不好呀

19岁小伙猝！在高温天气不能做些什么？

一名19岁刚刚高考完的小伙猝了，这是让我们感觉到非常遗憾的一件事情。而他猝的原因就是因为在高温的天气下面打篮球，而在打完篮球之后非常的热，于是喝了一瓶冰水，最终突发心梗去世，真的是一件让我们感觉到比较痛心的事情，全国各地区很多地区基本上都处在一个高温的状态之下，那么在高温的天气之下，我们不能去做什么呢？

首先一定要注意的就是在高温天气，尤其是在激烈运动之后，千万不要猛的去喝特别冷的冰饮料。因为在非常高温的情况下，尤其是剧烈运动之后，突然间猛的喝冰的饮料的话，或许会导致身体突然间遭遇寒冷的刺激，心脏和大脑的血液供应会减少，而在短时间之内没有办法立马恢复，就有着突发心梗的可能性。

其次就是在高温的环境下，千万不要过度的劳累，也就是不要在高温的环境之下进行大量的体力劳动，可以适当的进行体力劳动，而且在一定时间的体力劳动之后，一定要选择休息，不能够长时间持续的进行体力劳动，因为会使得心脏的负担加重，从而导致心肌梗塞。

最后在高温的天气下，千万要注意的就是不要让自己一直室外，尽量的选择室内活动，因为太阳的辐射是非常的严重的，而且温度也特别高，容易去导致热射病，所以尽量要选择室内的活动，尤其是在温度非常高的情况下，一定不要选择在室外活动，倘若地表的温度已经人身体可以感受到的超级高的话，那么千万不要长时间的待着，选择比较凉快的地方，尽量在室内，否则也容易去得热射病或者是有中暑这样的症状。尽量减少自己的户外运动。

夏天多少摄氏度下打篮球不会中暑

首先得知道为什么会中暑。

1，中暑不单单跟气温有关系，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、暴晒时间、体质强弱、营养状况以及水盐供给等情况有关。

2，导致中暑发生的条件有：

①相对湿度85%，气温30℃-31℃；

②相对湿度50%，气温38℃；

③相对湿度30%，气温40℃；

所以夏天要打球，可以等到太阳快落山的时候，避免中下午太阳暴晒。太阳直晒，且温度大于30℃时最好不要打球。运动时要注意水分和盐分的摄入。

湖南株洲一24岁小伙高温天打球后当场猝，这件事给予了我们什么警示？

运动本来是强身健体的行为，但是因为运动不当引发的悲剧也不在少数，近日一小伙在打完篮球之后发生猝，引起很大的社会关注度。

一、事件经过

男子在室外打篮球时突然猝，抢救无效最终判定亡，医护人员表示，这种情况在夏季，尤其是高温天气非常常见，发病年龄也不局限于老年人，主要的原因都是突发的心脏疾病。

事后医护人员表示，目前夏季高温情况频发，选择合适的时机锻炼身体很重要，日常一定要掌握好各种常识，避免这种悲剧的发生。

二、需要关注的信息

这个悲剧中有很多值得我们关注的信息：1、当事人的年纪很小，身体很健康，打篮球是日常习惯，平常没有任何基础疾病。2、据当时在球场的其他人员反应，当事人因为天气太热，下场饮用了冰水。

这些信息也给我们提供了很多启示：高温天气下，高强度的运动会给心脏本身造成很大的负担，停止运动后立即饮用冰水就会导致血管突然收缩，心脑供血故障，直接猝。不仅仅是喝冷水，剧烈运动后直接坐下或者冲凉都是禁忌。

这也是体育竞技中，运动员冲到终点后依然选择慢跑的原因，就是让心脏逐渐适应压力，在学校长跑后，老师也会要求学生不要马上坐下，而是起来走一走的原因。人体不是机器，不管开启还是停止都是一个循序渐进的过程。

三、避免猝的有效措施

1、运动前适度的热身：热身就属于循序渐进的过程，让身体关节和心脏逐步适应。

2、制定合理的运动强度：每个人的身体素质不同，因此要选择适合自己体能的运动强度，避免心脏承受过大的压力。

3、做好运动后的防护：停止运动后，不要立即进行降温处理，如有不适，立即就医。

运用到我们日常中就是回家不要立即喝冷饮，或者从高热的地方直接进入空调房，都会给心脏带来很大的压力和负荷。